Эрнест Бирзниек-Упит родился 6 апреля 1871 года в усадьбе Бисниеки Дзирциемской волости Туккумского уезда (ныне Зентенская волость Тукумского края), в крестьянской семье Теодора Бирзниека.Учился в Туккумской городской школе (1887—1889), после окончания которой сдал экзамен на право преподавания.Народный учитель по профессии, много скитавшийся как по Латвии, так и в России, Бирзниек-Упит с большим знанием и с большой любовью отобразил в своих рассказах жизнь трудящегося люда. Продолжая традиции реалистической новеллы, лучшего латышского новеллиста Рудольфа Блауманиса, Бирзниек-Упит в своих рассказах даёт правдивое, реалистическое отображение окружающей его действительности.Лучшие его рассказы посвящены крестьянству.
С большим мастерством даёт он целую галерею образов бедняков, тружеников, крестьян и батраков, «серых баронов-кулаков» . Его лучшие рассказы — это яркое обвинение существующему порядку. Все симпатии писателя на стороне мелкого, незаметного труженика, эксплуатируемого и угнетаемого.Особенно сильны его рассказы, посвящённые Революции 1905 года, где Бирзниек-Упит с большим мастерством и пониманием показывает трагедию латышского крестьянства в революции 1905 года.
К лучшим произведениям Бирзниека-Упита принадлежит «Peleka akmens stasti» (Рассказы серого камня), «Pret vakaru» (К вечеру), «Pastarina dienasgramata» (Дневник младшего сына), «Pastarins skola» (Младший сын в школе) и другие. Многие из них прочно вошли в литературу для детей и юношества.Скончался 30 декабря 1960 года. Похоронен на Лиелупском кладбище Юрмалы.